21 janvier 2013

Cross fit exercices.

1) Le squat.

2) Le squat frontal.

3) Overhead squat.
4) Shoulder press.
5) Push press.
6) Push jerk.
7) Deadlift.
8) Sumo deadlift high pull.
9) Med ball clean.
10) Pompes.
11) Abdos.
12) Thruster.
13) Clean.
14) Toes to bar 1.
15) Toes to bar 2.
16) Box jump.
17) Swing.
18) Dip sur box.
19) Dip assisté.
20) Jumping dip.
21) Ring dip.
22) Jump rope.
23) Ring pull.
24) Pull up assisté.
25) Pull up strict.
26) Kipping pull up.
27) Pull up.
28) Burpee.
29) Power snatch.
30) Snatch.
31) Hang snatch.
32) Turkish get up.
33) Headstand.
34) Headstand progression 2(box).
35) Headstand ( contre le mur).
36) Sit ups.
37) Ghd hip extension.
38) Ghd hip & back extension.
39) Ghd back extension.
40) Rower ( rameur ).
41) High back squat.
42) Low back squat.
43) Bench press / développé couché.
44) Sit ups / + Kness to elbows.
45) Wall ball.
46) Lunges / fentes.
47) Doubles unders.
48) Hang clean.
49) Power clean.
50) Clean / épaulé.
51) Smr ( self myo facial release ).

Posté par Tom-fits à 00:34 - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :


Commentaires sur Cross fit exercices.

Nouveau commentaire